Stress gehört für viele Menschen zum Alltag – besonders im Gesundheitswesen. MBSR unterstützt Sie dabei, Belastungen früher wahrzunehmen, bewusster zu reagieren und auch unter Druck handlungsfähig zu bleiben. Das wissenschaftlich fundierte Programm nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn verbindet Achtsamkeitspraxis mit verständlichen Impulsen zu Stress und Selbstregulation. Sie üben Bodyscan, Sitz- und Gehmeditation, achtsame Bewegung und den bewussten Umgang mit Gedanken und Emotionen. Im Zentrum steht nicht eine zusätzliche Technik, sondern eine innere Haltung, die sich nachhaltig in Alltag und Beruf integrieren lässt. Acht Online-Abende, ein Vertiefungstag sowie Übungen zwischen den Terminen unterstützen den Transfer in die eigene Praxis.
Ziele
Der Kurs befähigt die Teilnehmenden, eigene Stressreaktionen frühzeitig wahrzunehmen und in belastenden Situationen achtsam und selbstregulierend zu handeln. Sie entwickeln mehr innere Ruhe, Klarheit und Präsenz und stärken ihre Fähigkeit, auch unter Druck handlungsfähig zu bleiben. Zudem fördert der Kurs einen bewussteren Umgang mit Gedanken, Emotionen und zwischenmenschlichen Herausforderungen im privaten wie auch im beruflichen Alltag
Inhalt & Programm
- Kontakt: Barbara Aegler
- Anmeldung per E-Mail: info@popcornweiterbildung.com
- Anmeldung per Telefon: 044 251 97 90
Zielgruppe
Der Kurs richtet sich an Menschen, die ihren Umgang mit Stress und Belastung reflektieren, mehr innere Ruhe, Klarheit und Präsenz entwickeln und Achtsamkeit als Ressource für Alltag und Beruf nutzen möchten. Besonders angesprochen sind Personen aus dem Gesundheitswesen; der Kurs steht jedoch allen Interessierten offen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Referent:innen
Kursleitung: Martin Jerjen
Im Preis enthalten
- 8 Online-Abende, ein zusätzlicher Online-Vertiefungstag und ein individuelles Online-Vorgespräch von ca. 30 Minuten.
Bemerkungen
Kursreihe: 8 Online-Abende, jeweils 19.15–21.45 Uhr Montag, 12.10.2026 Montag, 19.10.2026 Montag, 26.10.2026 Montag, 02.11.2026 Montag, 09.11.2026 Montag, 16.11.2026 Montag, 23.11.2026 Montag, 30.11.2026
Online-Vertiefungstag: Samstag, 21.11.2026, 09.30–16.00 Uhr
Vor der definitiven Anmeldung findet ein individuelles Online-Vorgespräch von ca. 30 Minuten statt. Kosten: CHF 800.– inkl. MwSt.